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血虚弱的朋友在练习瑜伽时,选择合适的动作非常重要，可以帮助改善体质，增强气血，下面内容是一些适合气血虚弱者的瑜伽动作，让我们一起来看看吧??

1. strong>山式站立（Tadasana）???

   式站立是瑜伽中的基础动作,可以帮助调整呼吸，增强下肢力量，改善气血循环。

2. strong>树式（Vrikshasana）??

   式能够进步身体的平衡能力,同时促进气血在体内的流动，对改善气血虚弱有很好的效果。

3. strong>猫牛式（Marjaryasana&Biti++++na）????

   牛式能够帮助放松脊柱,促进血液循环，对改善气血虚弱有一定的帮助。

4. strong>仰卧束角式（SuptaBaddhaKonasana）??

   卧束角式可以放松腿部肌肉,促进气血在下半身的流动，对于气血虚弱的朋友来说非常适宜。

5. strong>仰卧英雄式（SuptaVirasana）???♀?

   卧英雄式能够打开髋关节,促进气血的流通，对于改善气血虚弱有很好的效果。

6. strong>鱼式（Matsyasana）??

   式能够打开胸腔,增加肺活量，有助于改善气血循环。

7. strong>太阳式（SuryaNamaskar）??

   阳式是一套串联动作,能够全面锻炼身体，增强气血。

习瑜伽时,下面内容几点需要注意：

• 呼吸：保持深长的呼吸，有助于气血的流通。
• 节奏：动作要缓慢、均匀，避免剧烈运动。
• 坚持：瑜伽的效果需要长期坚持，不要急于求成。

血虚弱的朋友,不妨尝试以上瑜伽动作，相信在不久的将来，你会感受到身体的变化和气血的改善??，记得在练习前做好热身，避免受伤哦！??