后半小时练什么瑜伽？??
后半小时是进行瑜伽练习的绝佳时机，由于这个时刻段内，食物已经被消化体系初步处理，身体较为放松，适合进行轻柔的伸展运动，下面内容是一些适合饭后半小时练习的瑜伽动作，帮助你放松身心,促进消化：
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strong>猫牛式（Cat-CowStretch）????
个动作有助于放松脊柱，促进血液循环，跪坐在瑜伽垫上，手臂与肩膀同宽，膝盖与臀部同宽，吸气时，抬头、拱背，呼气时，低头、塌腰。
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strong>半月式（HalfMoonPose）??
个动作有助于增强腹部和腰部的力量，同时促进消化，站立，左脚向后伸展，脚尖点地，右腿弯曲，手臂向上伸展,保持平衡。
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strong>鱼式（FishPose）??
式可以打开胸部，缓解饭后可能出现的胃部不适，躺下，弯曲膝盖，脚跟靠近臀部，双手放在肩膀下方，吸气时，抬起胸部,手臂伸直。
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strong>坐角式（SeatedForwardBend）???♀?
个动作有助于拉伸腿部肌肉，促进肠道蠕动，坐在瑜伽垫上，双腿伸直，接着向前弯曲,尽量让腹部靠近大腿。
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strong>仰卧英雄式（SupineHeroPose）???♀?
卧英雄式可以放松腿部肌肉，缓解压力，躺下，双腿伸直，接着弯曲膝盖，双脚并拢，靠近臀部,手臂放在身体两侧。
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strong>仰卧腹部压缩（SupineAbdominalCompression）???♂?
个动作有助于增强腹部肌肉，促进消化，躺下，弯曲膝盖，双脚平放在地面上，双手放在腹部，吸气时，腹部膨胀，呼气时,腹部收缩。
习这些瑜伽动作时，记得保持呼吸均匀，动作缓慢，不要过度用力，饭后半小时进行瑜伽练习，不仅能帮助你消化，还能让你身心愉悦，享受一段宁静的时光。??
